برنزه شدن با خوراکی و ماسک !

برای برنزه شدن نیازی نیست تا حتما از دستگاه های مضر استفاده کنید یا توی آفتاب پوست خودتون را بسوزونید چون روش های راحت تر و کم خرج تری هم برای این کار وجود داره.

امروز دو تا روش را برای برنزه شدن گذاشتم: یکی از راه تغذیه که مدت بیشتری طول میکشه اما دائمی و بدون ضرر هست و یکی دیگه هم ماسک برای کسایی که عجله دارند.

 

تغذیه :

برخی مواد غذایی بیشتر از بقیه به رنگ گرفتن پوست و برخی دیگر نیز به پایدار ماندن این رنگ کمک می‌کنند.
چه چیزی بخورم تا بهتر برنزه شوم؟
خوب برنزه شدن یعنی اینکه پوست یک رنگ طلایی زیبا به خود بگیرد، البته می‌دانیم که باید پوستمان را در مقابل تهاجمات خارجی (اشعۀ ماوراء بنفش، نمک، باد، آب) نیز محافظت کنیم.خوراکی‌های سرشار از کارُتنوئید بخورید.

خوراکی‌های سرشار از کارُتنوئید بخورید
کارُتنوئیدها رنگ دانه‌هایی هستند که به میوه‌ها و سبزیجات رنگ قرمز، نارنجی یا زرد می‌دهند.
خانوادۀ کارُتنوئیدها شامل برخی عناصر محافظت کننده از پوست نیز می‌شود، خصوصاً: بتاکارُتن که در هویج، کدو تنبل، سیب زمینی شیرین و… موجود است.
لیپوفن که در گوجه فرنگی وجود دارد.

لوتئین، که در سبزیجات با برگ‌های سبز تیره یافت می‌شود. مانند کلم پیچ سبز، اسفناج و … . به خاطر داشته باشید با این که این سبزیجات قرمز یا زرد نیستند ولی فشردگی رنگ دانه‌ها در کلروفیلشان پنهان شده است.

و حالا چند خوراکی تابستانی:
آب گوجه فرنگی، رب گوجه فرنگی و هر آنچه که گوجه فرنگی فراوانی داشته باشد.
آب هویج
شکلات سیاه
میوه‌های کوچک قرمز رنگ: تمشک، انگور فرنگی سیاه، کران بری.
انگور
سبزیجات پررنگ
چای
لوبیا قرمز

ویتامین‌های آنتی اکسیدان بخورید
پس از اینکه در تمام طول سال بدن مان زیر لباس‌های بلند بوده، در تابستان ناگهان آن را در معرض نور خورشید قرار می‌دهیم. برای کمک به محافظت از بدن در این وضعیت، ویتامین‌های آنتی اکسیدان را به مقدار زیاد مورد استفاده قرار دهید: ویتامین‌های C و E  را.
همه مان به خوبی می‌دانیم که ویتامین C را در کجا می‌توانیم پیدا کنیم، مثلاً: مرکبات، کیوی، فلفل شیرین، انبه، کلم بروکلی، کلم بروکسل و… .

در حالی که ویتامین E را می‌توان از این مواد دریافت کرد: روغن جوانۀ گندم، بادام، فندق و دانۀ آفتابگردان، برخی غلات صبحانه، دانۀ کتان، آووکادو و.. .

امگا ۳ بخورید
حالا دیگر نوبت خوردن ماهی است! علاوه بر این کار، تمام روغن‌ها و چربی های مورد نیازتان را از ترکیب روغن کُلزا و روغن زیتون تأمین کنید. و یک پیشنهاد مؤثر دیگر، استفاده از دانۀ کتان در سالادتان!
امگا ۳ اسیدهای چربی هستند که در ترکیب غشاء سلولی وارد می‌شوند، سلول‌های پوستی هم در شمار همین سلول‌ها قرار دارند.
و البته ….
هر روز، پوست تان را بعد از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، با کرم‌های بدن و حتی شیرهای بدن مرطوب کنید.

برای آبرسانی به بدن تان از داخل، هر روز مقدار زیادی آب بنوشید.
هرگز بدون کرم‌‌‌های محافظت کننده، در مقابل نور خورشید قرار نگیرد.
اگر روز را در پلاژ می‌گذرانید، در زمان استراحت به سایه بروید یا پوست تان را با تی شرت و کلاه محافظت کنید.
بعد از هر بار آب تنی کردن، بدن تان را آب کشید سپس یک لایه کرم ضد آفتاب روی پوست تان بمالید.

ماسک :

امروزه برای برنزه نمودن پوست از کرم ها و پودرهای موجود در بازار استفاده می کنندکه این کرم ها و پودرها نیز مثل تمام مواد شیمیایی ، برای پوست بسیار مضر می باشند و ضررهای آن در طی مدت و به مرور زمان ظاهر می شود.
بهترین عمل برای برنزه نمودن پوست، استفاده از مواد گیاهی است که برای پوست ضرری ندارد. برای این کار باید به دستورات زیر عمل کرد:
ابتدا پوست صورت را نازک نموده و سپس آنرا با روغن زیتون کاملا چرب نمایید و سپس حمام آفتاب را آن هم از پشت یک شیشه انجام دهید. یادتان باشد که چشمانتان را ببندید و بهتر است از عینک دودی استفاده کنید و به مدت ۲۰ دقیقه بگذارید تا روغن زیتون روی صورتتان بماند و سپس با آب ولرم صورت را بشویید. اگر این عمل را یک هفته تا ۱۰ روز هر روز یکبار تکرار نمایید، پوست شما بدون هیچ گونه آثار سوختگی و به طور یکنواخت برنزه میگردد.
تذکر: در برنزه شدن پوست ویتامین های گروه B و C بسیار اهمیت دارند و باعث می شوند که نور آفتاب روی پوست اثر بهتری داشته باشد و همچنین استفاده از روغن کنجد، علاوه بر لطافت بخشی به پوست، باعث می شود پوست در زیر آفتاب نسوزد و خوش رنگ شود.